4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

AdMe

AdMe

14 МЛН рет қаралды1

    Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
    AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Мы в социальных сетях:
    5-Minute Crafts на KZsection: www.goo.gl/8JVmuC
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Больше классных статей и видео на adme.ru/

    Жарияланды 5 жыл бұрын

    Пікірлер: 13 798

    1. ꧁༺ Izi4ka༻꧂

      Я: *Делаю упражнения* Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я

      1. olga sincova

        Худела с Бешеной сушкой,там тоже упражнения,там вообще круто,всем советую

      2. Iryna Tatarenkova

        @Елена Вальтер ж

      3. Жансая Мухитова

        🤣🤣🤣

      4. безумец

        @sᴜʀɢᴇʀᴘᴏᴘ нет это означает "они обложались"с какого-то языка

      5. тутутуту

        ЗПХЩХВАЗПАХЗПХВАЗПАХЗАЗПАР ЖИЗАА

    2. Альфия Бекчентаева

      Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃

      1. про роблокс 💞

        Я уже три

      2. 💔УлыбкА СквозЬ СлезЫ~•

        И результат есть?худээш?

      3. 💔УлыбкА СквозЬ СлезЫ~•

        Зря, лучше и другие попробовать иначе

      4. Жанна

        Ооо на сколько похудела??

      5. Евгений Будылкин

        @ЛЕВКОЗА И шо? Наоборот - любим

    3. Дарья Кантробатова

      0:45 -приседания 2:25 -отжимания 4:00 -скалолаз 5:00 -выпады 6:40 -прыжки

      1. безумец

        СПАСИИИИИИИИИИИИИИИИИБООООООО

      2. LCN_Igor

        Спс

      3. Наталья Максимчук

        Не повезло соседям снизу😊

      4. zu

        Спасибо ❤️❤️❤️

      5. Ayan Play

        С четвёртого выпал

    4. Ас' Нв

      Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁

      1. Vector new

        И насчет живота,он у меня подтянутый и так и не скажешь что там лишний жир.Но я та щупаю

      2. Gulmira Maxmudova

        я тож😁😁🤭🤭

      3. Мир всему миру

        От коментов быстрее похудела 👍😁

      4. Ammar Pulod

        🤣

      5. Марина Мацкевич

        И я 🤣

    5. Evelina ლ

      После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂

      1. Елена Троскалевская

        😂😂😂

      2. Екатерина Шульгина

        С отжиманием , для женщин, явный перебор

      3. тутутуту

        я на коленях деллала отжимания

      4. Марина Брусенцева

        Поддерживаю, легла и ну на фик эти отжимания

      5. Viktor Dem

        Особенно после дополнительных 10 отжиманий.

    6. Криминальная Принцесса

      Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁

      1. natalia belyaevskaya

        Я тоже)))но уже есть технологии по восстановлению и поддержанию тела без физ.нагрузки!Если человечество примет СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО, у людей будет такая возможность без тренировки))

      2. --Минори чан

        я тоже

      3. Ирина Соловьев

        Мужчина ! И нет проблем ?

      4. Криминальная Принцесса

        @madara❄️ почему?

      5. madara❄️

        Глупышка 🤔😁😂😵😳

    7. Ира Карнишова

      Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) kzsection.info/green/bejne/upCnnKuRnmlmdqs.html тренировка бедёр 4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот))) 5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже

      1. Valeria Dolhowa

        Дякую що сказали результати а то не зрозуміло на що збираєшся трати час хоч і не багато займає, але...... Кожна хвилина цінна

      2. Mullajonova Masturaxon

        Да,Вы молодец! Вдохновили.

      3. weeiiird

        @Лайлля результат?

      4. Мавзуна Гафурова

        Да это правда хороший упражнение всем советую

      5. Євгенія Шматько

        Вы молодец! Поначалу вес хорошо сбрасывается, потом медленно. Мышцы весят больше жира. И тело больше подтянутей выглядит.

    8. Счастливая мама

      Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏

    9. Коля Бойцов

      Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться. Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.

      1. Коля Бойцов

        @Waiting for something не получилось у меня делать эти упражнения все время, потом и вовсе перестал. Щас и не собираюсь возвращаться.

      2. Waiting for something

        @Коля Бойцов 😶?

      3. Коля Бойцов

        @Waiting for something 😶

      4. Waiting for something

        Ну и что в итоге?

      5. L. Roffaré

        Коля Бойцов Прошло уже 2 месяца,как дела, сбросил вес или как??

    10. CandyMix :3

      Приседания - 1:16 Отжимания - 2:55 Скалолаз - 4:37 Выпады - 5:30 Прыжки - 7:02

      1. Настя Лебедева

        В рай без очереди...

      2. Гулкайыр Айыпова

        Спасибо

      3. :•Гlקоکто хоקoωий ฯєλỗßеķ•:

        Ты убить меня хочешь?ух 😅😥

      4. Алина Лукьянова

        Од души душевно в душу

      5. Русский Стиль

        Спасибо

    11. Марина Шустова

      Благодарю за комплекс! Не могу делать долго одно и тоже, хочу всегда что-то новое, так интереснее. Всего доброго! Всем идеального веса и отличной формы!

    12. Надежда Вишня

      Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦‍♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.

    13. Алексей Буданов - экстремальное похудение

      Главное-иметь силу воли, тогда все получится!

      1. L. Roffaré

        Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

    14. Twice💗

      Сделала 2 упражнения и сижу ем пельмешки :>

      1. Полина Григориади

        А я тока что чай с бутерои бабахнула, а теперь хочу похудеть

    15. Татьяна Сергеевна

      Крутая тренеровочка!! Благодарю за видосик, открыла марафон на 21 день 🤗

    16. Крю Кот 🇺🇦

      Хах, зашла сюда, хотела сделать упражнения, но поняла, что у меня ещё после вчерашнего занятия (просто, без видео) болят ляшки🤣😅 Зато мотивация ещё выше!)

    17. Ггг Ггг

      Да за 12 я сбросила 5 кг И это реально работает Особенно приседание

    18. Галина Бадмаева

      Я чуть не сдохла пока делала. Думала когда закончатся эти 4 минуты. Но чувствую себя бодрячком кстати 💪

    19. Елена Жукова

      Благодарю за комплекс. Делаю каждое утро +правильное питание. Всё супер 🙏😉🥰

    20. Женя Зушко

      Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!

    21. Uliana Brawl

      Я: Еле еле доделываю отжимания Он: ДАВАЙТЕ ЕЩЁ ДЕСЯТЬ

      1. Rita Kirakosyan

        понимаю, понимаю ))))))))))))))))))))))))))))))))

      2. ЛЕВКОЗА

        А ШО...СЛАБО?

      3. Valera_love

        +😂

      4. Lala Valieva

        😂😂😂🤣🤣

      5. V A

        Я делаю планку вместо отжиманий

    22. Меха)

      У меня после этих упражнений очень болели ного особенно ляжки, но зато я рада что у меня все получилось. Всем советую. Очень круто

    23. кискис

      09.08.20 1 день ✅ талия 76 живот(бока) 90 бедра 93 нога 59 рука 30 грудь 96 2 день ✅ не измерялась, решила это делать в конце каждой недели. 3 день ✅ 4 день ✅ лайкайте, чтобы я не забыла))) результат в конце августа 🥰

      1. Cakepop

        Ну как

      2. Карина Северенчук

        Есть успехи ?

      3. кискис

        @Полина 🥰

      4. Полина

        Удачи❤️

    24. Тень 🖤

      Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг) Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!

      1. Anna Melnichuk

        Сколько подходов делали?)

    25. S Tatyana

      Очень хочу сбросить лишние килограммы! Каждый раз смотрю и думаю: завтра начну! И уже вот так почти год "начинаю"!!!

    26. Галина Ивушка

      Один раз сделала,три дня болело все,сейчас все прекрасно похудела за месяц на 1,5 кг, продолжаю делать.Кушаю маленькими порциями шесть раз в день, после девяти вечера стакан кефира.

    27. Alina

      Начинаю : 15.03.21 Вес:51 Рост:1.54 Возраст :14 Заканчиваю : 15.04.21 Поделюсь результатом

      1. Chermi _l

        А где результат?

    28. лол

      Занимаюсь уже 2 месяца. Стала ну очень сильной, конечно еще гимнастикой занимаюсь, ну да ладно. Вообщем с каждой новой неделей добавляла больше и больше нагрузки. Сейчас 2 3-ий месяц. Мне 12 сразу скажу(поэтому могут быть ошибки). Рост 165, был вес 39, сейчас 46(мышечная масса и рост). Вообщем, что я хочу сказать, это и вправду работает, если делать правильно, конечно же. Главное работать, не забрасывать и идти к красивому телу или же просто, как я, хочу быть сильной, умной и гипкой. Ну ладно, всем удачи❤.

    29. Robert Lee

      Всем привет!Я буду делать этот комплекс каждый третий день,а на 2 буду использовать бег 1км и в первый день прыжки!Мои параметры:173см рост вес-66 кг 1 день:Сложно,но выполнил эти упражнения.Увидимся через 2 дня!

    30. Ирина Аболь

      Делаю по 2-3 подхода 2 мес. Результат заметен, мышцы подтянулись (меня особо удручали подвисшие мышцы рук и животик), прорисовался пресс. Плюс делаю вакуум живота и упр. по Кегелю. Мне 37, и у меня ещё все впереди, главное не останавливаться на достигнутом и поменьше жрать!

      1. Հույս Հավատ Սեր

        Мне 38 и не получается матироваться 😟😟🥺🥺2 недели результат 000

    31. Kara

      Я:Начинаю худеть* Мама:Я испекла торт! Папа:Я купил мороженое! Я:Да ну нафиг эту диету!

      1. Лёха Кузьмич

        @Kara молочку можно с жирностью не более 5%

      2. Sayonara Ash

        Жиза

      3. тутутуту

        жиза... мне только что круасанц шоколадные купил и кексы бпнановые, пиожки с мясом,, сосиски в тесте..я сегодня поела больше еды чем за всю свою жизнь

      4. Анастасиa Модельська

        Молочные продукты Никто не запрещает, но есть их в больших количествах и после 6 нельзя, потому что они начинают гнить у нас и плохо перевариваться, это производит ещё к большему ущербу и насчёт воды, вода полезна она очищает наш организм, но пить её перед сном нежелательно потому что потом на утро появляются отёки в основном на области лица

      5. Анастасиa Модельська

        И ето приводит и що к большему ущербу нашему организму

    32. Ирина L

      Класссс и просто и полезно!!!! Ждем новых упражнений🙏❤

    33. Татьяна Проскурякова

      Отлично прорабатываются почти все мышцы👍 и мало времени👌

    34. Акбота Калкабекова

      4--минутная тренировка видео 8 минут просто супер

      1. Люба Шиш

        5 упражнений на каждое по 1;0,2мин.

    35. Сара Фокс

      Я 20 лет тренила в зале. На карантине стала делать домашние тренировки. Только все это надо повторять 3 раза) Намного эффективнее чем переться в зал и терять кучу времени! Можно взять бутылку воды вместо гантели для присяда и выпадов. Чао какао )

    36. Sahsa chan

      Единственное что я делаю для похудения это смотрю такие видео

    37. Natali Natalina

      Первые шаги всегда тяжёлые но я буду стараться мне очень нравится. Спасибо

    38. Gulzar Kudibergenova

      Очень хорошое упражнение сделав эту сделала только устала🤣

    39. Irina M

      Спасибо прям реально работает мышцы всё ощутили давно искала простоту и эффективность

    40. Александра Панькина

      ух ,упражнения думала не сложные ,начала делать ,а оказалось не так уж просто :) спасибо ,суперские упражнения )

      1. Валентина Калинина

        Долька Творчества проза сколько?

      2. energizerrrrr

        Віккі Міккі Мне помогло )

      3. Вероника Москаленко

        Настя Ру за сколько времени?

      4. Вікторія Козова

        Настя Ру а помогает?

      5. Даша Калугина

        Валентина Калинина я делать начала только вчера,и у меня только жопа в одном месте болит

    41. Максим Маханов

      Спасибо)) очень толково и эффективно!

    42. Aizada Galym

      Упражнений очень эффектно. Я попробовала и обалдела. Сделала примерно 15 дней и похудела. Не ограничевало себя в касание еды. Так что можете попробовать😁

    43. DerevoCtoLet

      То чувство когда делаешь 50 правильных отжиманий 😎

    44. Елена Кочергина

      Ваши упражнения хороши для людей, не имеющих проблем со здоровьем и в хорошей форме... Почему бы не сказать о противопоказаниях для разнообразия! 😒😏

    45. LSummer

      1. Приседания - 1 минута 2. Отжимания - 30 сек + 10 штук 3. Скалолаз - 30 сек 4. Выпады - 1 минута 5. Прыжки - 45 сек Вдруг кому-нибудь пригодится)

      1. Summer F

        От прыжков почки могут опустится. Особенно после родов на прыжки запрет!

      2. хасан тамаев

        спасибо 👍

      3. Людмила Букина

        Спасибо. Я делаю. Мне за 70 л.

      4. Ирина Ведута

        Эээ

      5. София Бако

        @Millow Prind для меня тож

    46. Светлана Ерохина

      От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉

    47. DvlLissa Z

      Делала пол года каждый день -🔥💣💣💣💣 результат бомба

    48. Lion King

      Тренирую пальцы ног лёжа в месте с вами!😂

    49. Оксана Деулина

      Делаю каждый день🙂 благодарю😄

    50. Painter Rainbow

      Когда все упражнение выполняла, чуть не подохла! :о

      1. Пикачу LIKE

        Painter Rainbow +++++++++++

      2. Екатерина Миронова

        Ага !

      3. Анечка DAY

        Painter Rainbow спортом надо заниматься

      4. Мадонна Фаби

        незнаю как у вас там результаты,но я уже на второй день еле передвигалась по дому,но бля делала,правда как немощь,но делала

      5. Andriana Maletyn

        Painter Rainbow +😂😂😂😂

    51. Никита Белоусов

      Привет мне 11 и сейчас я вешу 75 кг! В семь я весил 45 и не замечал проблемы так как мог делать всё упражнения и более того я отжимался по 20 раз в день стремился к 50 а потом я забил на тренировки и вместо 45 я стал весить 54 поняв проблему я записался на бокс и в свои девять лет я не смог противостоять никому.... После первого спарринга я расстроился и перестал ходить на занятия но мама спустя два дня меня переубедила и я дальше стал ходить и раз за разом я падал от бессилия и в один момент перестал ходить ваобще и вот мне 11 я думаю вернуться на бокс и наконец побороть жалость к противнику и избить его до полусмерти и похудеть на свои 20 килограмм что бы заняться паркуром..........

      1. SASHA

        Никита, как дела? Сбросил вес?

    52. Olga Tretyakova

      Очень классный комплекс!Спасибо!

    53. Виктория Вуколова

      Спасибо,надо начинать готовиться к лету🤗💪👍

    54. Арина Найс

      Очень помогло 😍

    55. Оленька Голик

      То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!! P.s (жиза)

      1. Шью сумки и рюкзаки

        Не люблю спортзал. Люблю плавать. Лучше в бассейн ходить

      2. Lela Tsiskarishvili

        @Лариса Тимиргалеева Какие упр.я делали ??

      3. Просто Посмотрите

        Я снял интересное видео о том чем сахар в фруктах отличается от столового сахара. Я убил на него кучу времени и хочу чтобы вы его увидели и оценили kzsection.info/green/bejne/rl5oja6adIBuqYk.html

      4. Alex ATW

        То чувство когда спортзалы закрыты и ты делаешь упражнения дома, и результаты лучше чем в зале.

      5. mariam 💗

        R.I.P Имя:Голик 2010-2020 умер потамучто нету дегниз😂😂😂😂💎💎💎💎

    56. Айгуль Ваисова

      Крутяк, сделала💪аж все гудит, действительно 🔥🔥🔥, а всего лишь 5 мин

    57. Надежда Новикова

      Отличные упражнения, первые дни уставала, а потом с удовольствием выполняла и уже без них не могу.

      1. просто Маша

        А толк есть?

    58. Мария %%%

      Спасибо!!! Заряд бодрости на весь день!!!

    59. Vika

      Действительно худеешь. За 3 дня я 1 кг убрала без страданий и отказа от сладостей! Еще хорошо то, что уже начинаешь контролировать сколько и чего съела. Ем все, но просто в меньшем количестве, потому что уже наконец то не очень хочется!

    60. Krisstar

      я буду делать эту тренировку как можно дольше(постараюсь несколько месяцев подряд). вес 38,6 (29.05) 29.05: сделал два раза подряд. 30.05: сделал один раз утром и ещё два раза ближе к вечеру. 31.05: сделал одну тренировку. 01.06: сделал две тренировки. 02.06: сделал две тренировки. 03.06: сделал две тренировки. 04.06: сделал одну тренировку. 05.06: сделал две тренировки. 06.06: сделал две тренировки. 07.06: сделал одну тренировку. 08.06: сделал две тренировки.

      1. Krisstar

        я не заброшу эту тренировку.

    61. антистрессы и поделки

      #1 приседания 60 секунд #2 отжимания 30 секунд #3 скалолаз 30 секунд #4 выпады 60 секунд #5 прыжки 45 секунд ❤️🧡💛💚💙💜🖤 Залайкайте что бы не забыть💗🤪😋🙈

    62. Марк Диез

      Реально крутые упражнения! За неделю петерял 7 дней

    63. Диана Семёнова

      Так. Мотивация у меня есть. Рост - 153 см Вес - 53 кг. Начало - сегодня (2.06.21) Планирую выполнять эти упражнения и ещё другие месяц, плюс ещё не есть сладкого, фастфуда, острого и жирного. 2 л воды в день (8-10 стаканов), 8000+ шагов ежедневно. Буду тут отчитываться каждую неделю. Залайкайте, чтобы не забыла.

      1. томат

        Держись

      2. Jung ToRi

        Как там результат есть?

      3. Катя Храмова

        Я с тобой!!

    64. 1 1

      И как? Шикарно, чувствуется прилив сил, на часах 2:00 пойду искать видео, как заснуть

    65. Nadiya Nadiya

      Я когда то пл утрам делала эти упражнения, и похудела очень даже хорошо 😅 Сейчас опять начну) Но я вечером не кушала , и не пережирала среди дня

    66. Марина Соловьева

      Это классные упражнения, работают,если делать😄

    67. Ольга Пушка

      Делала гимнастику год 20 упражнений по 20 раз. Похудение 0. Улучшение эмоционального состояния 100%

    68. Natali Natalina

      Спасибо большое первый раз всегда трудно а у меня правая нога не сгибается полностью после операции но потихонечку я думаю всё получится

    69. val Solnuschko

      Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!

      1. Эмилия Бекирова

        val Solnuschko Вы большая молодец ❤

      2. Indira Danysh

        @Людмила Геращенко какая Вы молодец! 👍💪. А какие ещё упражнения делали, подскажите пож-та. Похудела на 7 кг, и не могу сбросить 15 кг лишних ещё. Спасибо заранее.

      3. Indira Danysh

        @Людмила Геращенко какая Вы молодец! А какое ещё упражнения делать, подскажите пож-та, не могу сбросить 15 кг лишних.

      4. че надо?

        Здорова ты школьник

      5. KaUMe

        @Евгений Ковальчук И даже здесь от тебя многое зависит)Вполне отменил😝

    70. Гаджиева Наида

      Большое спасибо 👍👍👍 у меня нету времени ходить в зал , буду тренироваться на работе

    71. Svetlana Fedina

      Хороший комплекс,думала,что я хорошо подготовлена,но запыхалась))

    72. Лаппа Олч

      Ну ведь реально помогает похудеть!!! Спасибо!!!

    73. Тоқып үйрену. Учимся вязать

      Отличный урок физ. подготовки. Самое то. Дошли до конца.

    74. Раушан Муканова

      4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!

      1. Єлизавета Анелла

        Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?

      2. Даша Тимошенко

        Рома2006 прикольный помогло

      3. Рома2006 прикольный

        Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?

      4. GIDZHEL

        Раушан Муканова помогло?

    75. Albina Baikanova

      Начинаю 02:08:20г заканчиваю 02:09:20г. день 1: 51.7кг. день 2: 51.1кг День 3: 50,9кг День 4: 50,8 кг День 5: 50,3 кг День 6: 49.5 кг

      1. Даниал Ордекбай

        По скока подходв ти делайш

    76. Анна Киршанкова

      Начинаю работаю не на килограммы а на отражение в зеркале буду делать 3 раза в день💚 1 день-1/3✅так как я спортсмен было легко добавила минуту планки

    77. Бахыткуль Иманкулова

      Сделала как по рекомендации, будем делать каждый день!

    78. Гульмира Калыкова

      Здравствуйте!Спасибо большое. У меня талия 114.5 см.буду стараться.очень тяжело .особенно 2 гимнастика

    79. Надежда Королева

      Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,

      1. Надежда Королева

        @Юлия Сухорукова аналогично. И на скалолазе у меня так же.

      2. Теодор Зінчак

        Надежда Королева

      3. Natasha Sebiashuk

        Надежда Королев

      4. Вадим Анатольевич

        Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)

      5. Sofa Pink

        Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂

    80. Елена Филимонова

      Это видео выпущено давно. С полгода я включаю его и делаю. Какие бы комплексы я ни начинала, всё бросала: времени нет, лень (я ленивая ужасно). Но это реально короткий комплекс, и я с ним не прощаюсь

    81. Ирина Пасечник

      Супер , спасибо большое!!!🔥🔥🔥

    82. Mary zai

      Уже 4 дня занимаюсь -2кг +ещё минум неправильной еды,Адми спасибочки

    83. Никто Не более

      Появилась мотивация делать эти упражнения после того как посмотрела коменты:3

    84. Alex Robin

      Рост:неизвестно Вес:неизвестно Дата начало тренировки: неизвестно Дата окончания тренировки:неизвестно Итог:неизвестно

      1. Мариам Бадикян

        😂 👍🏻✌️

      2. Sgt. Повар

        SCP "Alex"-[ДАННЫЕ ЗАСЕКРЕЧЕНЫ]

      3. анонимный пользователь

        😂😂😂

      4. Ім'я Прізвище

        @Ирина неизвестно

      5. Nadin Ren

        Да попробовала, нормально, посмотрим что выйдет, вес 63 рост 158, посмотрим за неделю хоть 1кг потеряю🙈

    85. Аделина Халикова

      Буду делать упр месяц начало: 10.08. 2020 Вес-46.9 Рост 160 Возраст-13лет Закончу-09.09 2020

    86. Aruka Bekmuhamet

      Начну с сегодняшнего дня. Сейчас я вешу 1.63 при росте 163. Буду делать эти упражнений два раза в день, утром и вечером. Посмотрим результат через месяц.

      1. misk0vzk

        Месяц прошел

    87. Irma Tashmatova

      Отлично!! Спасибо!!! Все просто и реально. 👍

      1. Саша

        А где ты похудела ( в ляшках,в животе)????? Скажи пж срочно надо и за сколько дней ???????

    88. Kis Kiiz

      Сегодня наткуналсь на это видео решила буду худеть Параметры: Талия: 84,8 Бедра: 59,1 ( правая ) 58,4 ( левая ) Руки: 30,0 ( левая ) 30,0 ( правая ) Голень: 39,0 ( правая ) 38,9 ( левая ) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ БУДУ ОТЧИТЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!)))💕

      1. Rina Mashtakova

        Привет. Ну как?

    89. Наталья П

      Спасибо! Хороший комплекс, с усилием, но сделала! Мне 62 года. Движение - это жизнь, говорит мой доктор. Ещё хорошо ходить минут 20-30 в день спортивным шагом, за месяц сбросила вес, и улучшила здоровье. Ещё раз благодарю

      1. Наталья П

        @babushka228 Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой. А так тоже ленюсь.

      2. babushka228

        Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова

    90. Наталья *****

      Девули, классная треня! Прыгаю 4 дня, очень нравится, быстро, не отмажешься, что нет времени 🤷‍♀️ Отжимаюсь о кухонной столешницы, пока варю кофе. И ещё ногами машу, когда посуду мою)

      1. Юлия Федорова

        Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .

    91. Khavva •••

      Спасибо 🖤🖤

    92. wafer

      Начинаю худеть Начало : 8 марта Конец : 1 сентября Цель: похудеть до 30 кг Результат: 8 марта : только попробовала лень 9 марта : не смогла

      1. wafer

        @The Kyrgyz ?

      2. The Kyrgyz

        Орнул,так даже мой братишка не весит

    93. бᴏʍж ᴨᴀᴩижᴄᴋих уᴧиц.

      Вааа, классно...Я буду повторять, т.к первый раз когда я по занималась скинула 4 кг, за 3 дня... Спасибо за такое классное видео

      1. Эвелина Ефимова

        Сколько подходов делала?

    94. Darya Shklyanko

      Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!

      1. nika wow

        Maria Zubko я не по этим упражнением, я по диете питьевой, а какое приложение?

      2. Maria Zubko

        nika wow я делаю другие упражнения по приложению у меня вчера начало очень сильно болеть спина можно сказать я умирала от адской боли я не могла лежать на левом боку но сегодня всё прошло

      3. Maria Zubko

        nika wow можно вопрос? сколько тебе лет?

      4. nika wow

        Maria Zubko ясно. Я уже худела и был результат 4кг, но через некоторое время я вернулась к первоначальному весу

      5. Maria Zubko

        nika wow я ещё не похудела, кстати живот не зависит от веса, у меня есть друг весит он 42кг а сам он пухлый понимаете?, я просто занимаюсь спортом и пытаюсь убрать бока а это займёт не два дня а два месяца примерно

    95. angel angel

      Спасибо🙂 понравилась тренировка

    96. Михаил Вадимович Кокоринберг.

      Благодарю+... Упражнение "Бёрпи" с несколькими подходами Отличное Упражнение+... Улучшений+...

    97. Rose_ Last

      Сюда Я буду отчитываться про процесс, для мотивации других.Я не ем после шести часов вечера и пью 2-2,5 литров воды,в основном питаюсь белками. И да: -50 приседаний -50 отжиманий -50 скалолаз -50 выпады -50 прыжки Мой вес:78 кг Мой рост:175см 31.03. -77 килограмм минус -в ляшках на 1 см -в животе на 2 см 01.04 -76кг -1 см талия -1 см ляшки 02.04 -73кг -2 см ляшки -2 см талия 03.04 -72кг -1см ляшк -2см талия 04.05 71кг -2 см ляшки -2 см талия 05.04 70 кг -1 см ляшки -2 см талия (Чуть не сдохла) 07.04. Перерыв 06.04. (Я кушала мороженое) 71,1кг -1 см ляшки -1,5см

      1. Rose_ Last

        @Елена Махова Ахахахахахах вкусные....

      2. Елена Махова

        А белки вкусные? Это для прикола, чтоб не сдохла! Восхищаюсь,но сама ещё не созрела.

    98. Ангелина

      Благодарю. Параллельно с моей планкой (упражнение) - это отличное предложение.

    99. Смс Мсс

      Как же это трудно, я чуть в обморок не упала😮но похудеть хочется😂

    100. l

      Начало: 03.08.20 Вес: 40,3 Желаемый:36 Талия:64 Руки: 24 Ляшки: 44 День 1: Ооочень устала и болят руки

      1. l

        @xatira ibr 159

      2. xatira ibr

        А какой рост