9 домашних упражнений для быстрого роста мышц и сжигания жира

48 М. рет қаралды52

    Хей, вы готовы к тренировке на все тело, которую можно провести дома без специального оборудования? Если хотите похудеть, подтянуться и нарастить мышцы, эта тренировка точно для вас! Накачайте мышцы на руках, увеличьте грудные мышцы, заработайте желанные кубики пресса и накачайте ноги. Представляем вам 9 домашних упражнений для новичков, которые быстро нарастят вам мускулатуру!


    Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/


    Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Мы в социальных сетях:

    Facebook: www.adme.ru/
    Instagram: adme.ru

    Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

    www.depositphotos.com
    www.shutterstock.com
    www.eastnews.ru

    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Больше классных статей и видео на adme.ru/

    Жарияланды 9 күн бұрын

    Пікірлер

    1. ігор ярченко

      Спасибо за труд

    2. белая лесичка

      Кста, у меня 7 был день рождения!

    3. Ernar Zhaksylyk

      Я весу 65 килограмм а мне 12 это норм и нет

      1. Стая

        нет

    4. PROVSЁ

      Тренировка с резинками kzsection.info/green/bejne/qKutjJKNfa6sn4k.html

    5. VUYKO 777

      kzsection.info/green/bejne/sKiXo25vfHV4fqc.html

    6. mutsius

      спасибо!!! я весь в движении :)

    7. Никита Тен

      Нафига нужно было пацану на привьюшке губы красить?

    8. RMI MIR

      3D

    9. MrBoo337

      Это все никак не поможет сбросить вес хаха вы чего народ, эти упражнения не увеличат ваши мышцы что бы вы начали тратить силы на восстановления и их рост так и вес не сбросится. Сомневаюсь что хотя бы утренний сахар сгорит из за этого

    10. Andrey Soyni

      И кто то же в это верит ))

    11. Аудиокниги

      Как сбросить вес? Просто перестань жрать!

    12. Nastya💎

      Спасибо тебе огромное АДМЕ МНЕ ОЧЕНЬ ПЛОХОЯ У МЕНЯ ВСЁ ВРЕМЯ ГОЛОВА БОЛЕЛА И ОЧЕНЬ СИЛЬНО МНЕ ВСЁ ВРЕМЯ СТОШНИЛО И ВЫ КОРОЧЕ ПОТОМ УЖЕ ПОНЯЛИ ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИЛОСЬ И Я ВСЁ ВРЕМЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ХУДЕЛА ТЫ ПРЯМО СЕЙЧАС МЕНЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВЫРУЧИЛ. АААААГРОМНОЕ ТЕБЯ СПАСИБО ♥️❤️♥️💜💜💜💖💝💞💟❣️💗💕❤️♥️💜😃

    13. Ira Kirichenko

      Ребята, я пою корейские песни, посмотрите пожалуйста)

      1. REDMEN 99

        я по корейски не понимаю

    14. Давид Камінський

      Есть две новости: хорошая и плохпя Хорошая:я получил очень важную информацию. Плохая:я не гимназист, што би витворять такоє.

    15. Ирина Талабаева

      Решила начать с утречка. Не вставая с кровати))

    16. Ксения Моргунова

      ЛвалаоащлуHGRм c8акггпавшш72ущ38757кшшкш3ш2цщ

    17. Ксения Моргунова

      МАША

    18. Ксения Моргунова

      Шлалоарлвтаао

    19. Ксения Моргунова

      Лоашлиащцов

    20. Костя & Kemal

      Пасиба за инфу полезно 😉

    21. Игорь Врублевский

      1:45 Это ж Лось!)

    22. Просто Super.

      Супер видео,лайк.

    23. Сергей Сеньков

      Кто знает как называется прическа у этого парня из ролика? Хочу такую же

    24. XXL Ast

      А живые люди могут это сделать? Если, Да, то где они?

    25. 1000 ПОДПИЩИКОВ БЕЗ ВИДЕО

      Эх эти ночные мысли накачятся и быть и крутым....

      1. Ira Kirichenko

        Ребята, я пою корейские песни, посмотрите пожалуйста)

    26. TOP home

      kzsection.info/green/bejne/1pV4q7FlZ3eigYU.html самые интересные факты про Нил и другое

    27. GajJeElL

      То чувство когда ты не хочешь стать челом из превью как минимум из за его жопы и губ

    28. Wild_Тигр🗡️

      О, видео 3D? Мне нравится каждое видео, а это... Особенно!

    29. Wild_Тигр🗡️

      10 упражнение. Посмотрите этот ролик AdMe и повторите🗿🗿

    30. MISHAPRO GAMER

      Тупо я получаю больше информации с видео а не с 45 минутного урока👍

    31. Kolo Svaroga

      Благо дарю за полезные знания!)

    32. Qetuo Qetuo

      3 подхода, 2 подхода по 15-20 повторений это как? 2-3 подхода в день или в неделю?

      1. Qetuo Qetuo

        @Тынай Асанакунов да, спасибо большое

      2. Тынай Асанакунов

        3 подхода по 10 повторений это Делаешь упражнение 10 раз и еще 10 раз и еще 10 раз ... 3 раза по 10 раз ну ты понял !

      3. Ирина Талабаева

        В год бы осилить))

      4. Qetuo Qetuo

        @Александр понял, большое спасибо

      5. Александр

        В день

    33. haR1onago

      пов: я который только недавно начал заниматься спортом

    34. PHASKA_PRO_ANONYMOUS

      Я себе кожу на голове роздер бо ударился об шкафчик когда делал упражнения из етого видео (ето била случайность и ето не хейт)

    35. Rahat

      Вот бы еще встать с кровати

    36. BoYSverFire Play

      Адме а еще ролик будет а то мне ждать или нет я просто спать хочу ответь!!

    37. Адик .

      А можны+ рост

    38. Александр Fadeev

      Упражнения для тех у кого нет проблем с жиганием и др

    39. Бумага Влад

      Побольше бы такого контента

    40. Parimatch Бонус 100 процентов за первый депозит

      ⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡💪🔥💪🔥💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    41. Виталий Иванов

      Спасибо большое, очень достойный канал!

    42. EGOR CHANNEL

      Грустный факт: я снимаю не плохой контент, но меня никто не замечает... мне обидно😪 Дай Бог здоровья тем кто заметил❤

      1. Vitaliy One

        Надо снимать ХОРОШИЙ, а не не плохой!

    43. МИС Карина

      Уууу

    44. МИС Карина

      Kласс

    45. VUYKO 777

      Критий канал

    46. VUYKO 777

      Всем привет

    47. LimonchikArt

      Спасибо за видео, надеюсь в этот раз получится)

    48. АДРИАНА Vip

      Сколько нас тех кому меньше 18 !?? ❤️ (Не ужели нас 3 кому меньше 18 😕😕😐)

    49. Yellow blu Animation

      Обычный факт: Я делаю нормальные анимации. Посмотрите... Всем хорошего настроения..)😎

    50. ☢︎︎Suili☢︎︎

      12 минут назад и уже 2,2тыс просмотров

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков пжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжжж

    51. Валерий Иванович

      Постоянно показывают молодых. Со временем они состарятся . Покажите тушных людей врослого возраста . Что они скажут Вам ?

      1. Ирина Талабаева

        Хорошо что половина упражнений лёжа))

      2. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    52. Булат Ильясов

      Я 68😂😂😂

    53. ARSIK смотрит

      Сниму обязательно реакцию на это видео

      1. Nastya💎

        Я подписалась не забудье и вы

      2. А2_К

        помоги добить 80 подпищеков плииииииииииииз

    54. TopFactTV

      *Интересный факт : я люблю жареную картошку* 😂

    55. Бутер Северный

      Пэйган Мин!! Ты ли это?)))))

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    56. TopFactTV

      *Как по мне это один из лучших каналов)*

      1. Green_Hare

        Конечно:) 🔥👍

      2. белая лесичка

        Дааааааа

      3. Ira Kirichenko

        Согласна

      4. PRZLL

        Я тоже так считал, пока не окунулся в мир спорта и понял, шо тут днищенские советы🤮 Ибо неважно какие упражнения делаешь, главное чтобы был дефицит калорий. Только на дефиците калорий жир сжигается и рельеф появляется

      5. Rustem channel 🇰🇿

        А еще какие

    57. Ксюша BG

      3 мин назад

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    58. Ксюша BG

      41,3 минуты назад, круто

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    59. Erik Erik

      Автоматически, волосы станут жёлтыми, а губы накрашены😂

      1. Mr. Maks

        @А2_К подписчиков*граммотно пиши

      2. menid krin

        @А2_К g

      3. Ira Kirichenko

        Ребята, я пою корейские песни, посмотрите пожалуйста)

      4. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      5. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    60. TopFactTV

      *Друзья, всем привет!* *Я тоже снимаю интересные, полезные, увлекательные видео)* *Всем здоровья и удачи!*

      1. Vladimir Frolov

        @Квадратные сестрички согл

      2. Квадратные сестрички

        @Vladimir Frolov ха точно, Но сейчас их все равно меньше и это хорошо🙂👍

      3. Vladimir Frolov

        (вверху)

      4. Vladimir Frolov

        @Квадратные сестрички вот

      5. Квадратные сестрички

        @Vladimir Frolov раньше все клиенты адми были засыпаны пиаром, а где сейчас эти комменты? Напишите мне пж

    61. Jeyhun Gurbangulyev

      Я смотрю тут все первые кроме меня

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    62. Евгений Рыжков

      О я 26й

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    63. -L I M B Ø-

      Топ)

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    64. Ілля Гевко

      Dshfd

    65. Charos Tv

      Спасибо ! У меня также есть несколько рецептов соков для похудения, которые действительно работают, посмотрите, вы не будете разочарованы

      1. Vladimir Frolov

        @Денис Аксёнов лёль

      2. Денис Аксёнов

        @Vladimir Frolov вот вот точно

      3. Vladimir Frolov

        @HellRey нет

      4. HellRey

        П͎р͎о͎ч͎и͎т͎а͎л͎ п͎р͎о͎к͎л͎я͎л͎ с͎е͎б͎я͎ и͎ м͎а͎м͎у͎😒 ͎Л͎а͎й͎к͎н͎у͎л͎ о͎с͎в͎о͎б͎о͎д͎и͎л͎ с͎е͎б͎я͎ 😅 ͎П͎о͎д͎п͎и͎с͎а͎л͎с͎я͎ н͎а͎ м͎е͎н͎я͎ 😀 ͎О͎с͎в͎о͎б͎о͎д͎и͎л͎ м͎а͎м͎у͎ 😛 ...

    66. Аюна Болдырева

      Вввййййиии

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    67. origami and games

      Клас

      1. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    68. Vitaliy Bodnarchuck

      0 просмотров

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    69. Youtube_admin

      Первый

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. Youtube_admin

        @А2_К как?

      3. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    70. Полиция скримеров

      21 секунду назад )))

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      3. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    71. Nazar ______

      Поставил первий лайк і комент

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    72. Mr. Yan

      Круто я 4

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

    73. Dasha Pavlova

      О прикольно я первая 💖

      1. niki123

        @TopFactTV да кстати интересно.

      2. TopFactTV

        @niki123 спасибо, надеюсь тебе понравится канал)

      3. niki123

        @TopFactTV ок сейчас перейду

      4. TopFactTV

        *Друзья, всем привет!* *Я тоже снимаю интересные, полезные, увлекательные видео)* *Всем здоровья и удачи!*

      5. niki123

        Далеко не первая

    74. adj moon

      20сек назад

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    75. niki123

      Я первый

      1. niki123

        Написал я первый

      2. Ann Gulenina

        Нет

    76. олимп 78

      Первый

      1. А2_К

        привет помоги добить 80 подпищеков

      2. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

    77. Урбеб Йахюн

      Первый

      1. А2_К

        *привет помоги добить 70 подпищеков*

      2. Charos Tv

        Спасибо ! У меня также есть несколько рецептов соков для похудения, которые действительно работают, посмотрите, вы не будете разочарованы