Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота

AdMe

AdMe

12 МЛН рет қаралды1

    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
    Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым - от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
    По данным специалистов, 50-70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них - бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
    ТАЙМ-КОДЫ:
    К чему может привести бессонница 1:44
    Шаг 1 2:42
    Шаг 2 3:07
    Шаг 3 3:34
    Шаг 4 3:43
    Шаг 5 4:00
    Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13
    Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
    ОБЗОР:
    - По данным специалистов, 50-70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
    - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
    - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
    - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
    - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
    - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
    - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
    - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
    - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.
    Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Мы в социальных сетях:
    5-Minute Crafts на KZsection: www.goo.gl/8JVmuC
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Больше классных статей и видео на adme.ru/

    Жарияланды 4 жыл бұрын

    Пікірлер: 24 611

    1. Drejelt

      То чуство когда ты в общественом транспорте засыпаешь за минут 5, а дома за 2 часа не можешь уснуть.

      1. Милана

        Точьно

      2. Alibek Kurmanvekov

        Жиза

      3. Алина малина

        Дааа

      4. SANDY SAN

        ​@🍧PiNgSI🍬

      5. Фуад Гусейнов

        Хахах да

    2. Fifarikk

      То чувство когда днём спишь лучше чем ночью!🤣

      1. Татына Досбаева

        Рил

      2. Subscraibs

        Я днём легко засыпаю а ночью это кажеься неаозможно

      3. Елена Бурзак

        Потому что нельзя днём а ночью надо, а надо и чрезмерное старание дают противоположный эффект

      4. anyto4ka

        @Георгий Хачатуров возможно и так. По крайней мере я так думала. Но часто бывалт моменты когда ты капец какой измотаный но уснуть ночью не можешь, а днём на парах спишь

      5. Forever smile💜😊

        @Георгий Хачатуров наверное :) Как то не замечала

    3. Rollin's_smile

      Подростки: нам нужно 9 часов сна! Школа: ага, значит 4 часов хватит? Прекрасно 👌

      1. misk0vzk

        @Cat Matroskin тоже как вариант

      2. Cat Matroskin

        @misk0vzk в чем проблема вообще не делать дз и не ходить на уроки?

      3. misk0vzk

        В чем проблема сделать уроки за часа 3, а дальше отдыхать?

      4. Yandex

        Это по моему комп с тикитоком говорят

      5. Rollin's_smile

        @🔫Combat - Stick🔪 А с остальными что?

    4. ╯ ᅠᅠㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ᅠᅠо

      Не могу перестать о чем-либо думать перед сном Всё время вспоминаю какую-то дичь хотя стараюсь этого не делать В итоге лежу три часа и начинаю ходить по комнате и делаю какие-то дела Ну не могу успокоиться Родители тоже уснуть не могут(

      1. Елена Бурзак

        Лучше думать о чем либо чем о том что надо заснуть а ты не можешь, и от этого стрес и в итоге шансы заснуть ещё меньше, любые другие мысли позволят быстро заснуть, но если физического или умственного напряжения было мало то не заснешь нормально

      2. Евгений Гасин

        Такая же хухня

      3. Stellar

        У меня поет песни ААААА

    5. Maryam wow vip

      То чуство когда видишь то что родители засыпают моментально а ты еле еле засыпаешь

      1. BroAziZ Dayn

        Боже такая жиза

      2. •человечек•

        @Елена Бурзак я посоветовала что можно сделать. Я не говорила то что вы смотрите телефон это во-первых, а во-вторых не надо на меня наезжать мне вообще всё равно смотрите вы там или нет просто обычный комментарий.

      3. Елена Бурзак

        @•человечек• , откуда Вы знаете смотрю ли я телефон перед сном??? По кому судите? Может я вообще телефон не смотрю перед сном!

      4. •человечек•

        @Елена Бурзак нужно телефон перед сном не смотреть и думать о приятном.

      5. Елена Бурзак

        Ага представь как меня жаба давит когда моя мама в 21 вечера храпит, утром рано встаёт и уже енерджайзер есть готовит, мотается , ей 63, а ты засыпаешь в лучшем случае в 12 ночи ещё и утром проснешься ими в туалет или от жажды , поспишь 5 часов или 6, и или являешься в попытке заснуть или встаёшь сразу и в любом случае ещё до обеда расчехляешься, и такая зависть берет, лучше бы утром рано вставала и делала ту работу всю что она делает а не мучилась целый день ещё и нервы не на месте

    6. JekiSon

      Методика помогла! Уснул через 3 часа.

      1. Елена Бурзак

        Я понимаю почему лётчикам и морякам помогает потому что они легко расслабляются после меганапряженной работы где надо быть собранным и натянутым

      2. аноним

        @GentleDevilWithGreenEyes :] слабо, 5:19

      3. Иванова Аделина

        Там же сказали что это надо тренировать около 6 недель

      4. Redmi demiana Романчук

        Ти должен заснуть через 5 минут а нормальное засипание ето 20 минут

      5. ⚜️Ivan Сын Фортуны⚜️

        🤣🤣🤣🤣

    7. ADIK

      Методика помог мне уснуть. теперь не могу проснутся 😂

    8. vi AS

      Методика помогла. Спасибо вам я уснул всего через 3-7 минут ☺️

      1. Vladyslav Vakarchuk

        А як ти порахував хвилини)

    9. Fan Boy

      Также сонный паралич😏😏😏

    10. Дана Кильдибаева

      Круто! Я сплю на боке поэтому что прямо спать неудобно. Спасибо мне несколько способов помогли . 🇷🇺😀🥰

    11. Adil Kosherbay

      Афигеть, я не знал что нужно расслабляться перед сном. Всегда пытался засыпать стоя на руках

      1. Евгений Гасин

        Хахах , реально, тоже об этом думал , когда видео смотрел

      2. Дмитрий Рышковой

        жиза

      3. Aljona Tjutjunikova

        Soveti-polnaja jerunda,ne vse mogut spatj na spine-mozno zadoxnutsja.Kak takoje mozno sovetovatj?!

      4. Cosmo546 D

        А че я всегда так делал

      5. Дмитрий Попозогло

        Красавчик 👍 😂😂😂

    12. Kol Kuder

      Надо быстро уснуть завтра экзамен

    13. Айшат Газимагомедова

      Спасибо ❤️ очень помогло!!

    14. Я Агния и кошка Мила

      Очень помогло, спасибо🙏💕

    15. Алиюшка

      Удивительно, очень быстро уснула и отлично выспалась). Совместила 2 техники: эту и из дыхательной гимнастики, чтоб наверняка)

    16. Матвей Новиков

      А то что при расслаблении челюсти рот открывается никто не говорил))) А еще когда лежишь на спине повышается шанс сонного паралича)) спокойной ночи)

      1. 🔪TOY chica TV 🔪

        Я о том же

    17. BsDaria

      То чувство когда ты боишься схватить сонный паралич👌

      1. Genniy

        То чувство когда хочешь схватить сонный паралич, а он к тебе не идёт 😂

      2. lipixis

        @^ᴅᴀɪʀʏ ᴄᴏᴡ^ да

      3. ^ᴅᴀɪʀʏ ᴄᴏᴡ^

        @lipixis а на боку, может?

      4. lipixis

        кстати сонный паралич может прийти даже если вы будете спать на животе

      5. Fred_and_edit

        Я каждый день сплю на спине и не смотря на то что каждый раз не высыпаюсь всё нормально, не разу не было

    18. Marita IDK

      большое спасибо! как раз проснулась в 08:00 и по вашей методике уснула в 08:02

    19. Тони Монтана

      Методика действительно помогла мне. Засыпаю за 3 минуты, в любом месте и времени, при первом позыве о сне.

      1. Brawl_stars Line

        Даже в афтобусе? 😂😂😂

    20. Александра Табарану

      Я стараюсь не думать... Мозг:стоп,ты же думаешь Я:о чем Мозг:о том что ты не думаешь 😂😅

      1. Subscraibs

        @Милана такая штука я думаю о страшном сне

      2. Subscraibs

        Токаяжеш штука

      3. имя

        🤣🤣🤣

      4. Александра Табарану

        @Анатолій Табан знакомы?

      5. Анатолій Табан

        @Александра Табарану толя

    21. Ratmir Isaev

      Я: 2часа пытаюсь расслабиться перед сном Видео: расслабтесь

    22. Mountain Music

      Адми : младенцам: 16 часов взрослые люди : 7-9 часов ПОДРОСТКИ - 9 ЧАСОВ Я: надо 23 часа в сутки

      1. Diaruska456 Remka

        @BreandYT мне нужно 24/7

      2. Елена Бурзак

        @BreandYT , какой то дрянью заливаетесь типа энергетики или другим стимулирующим и сладким?

      3. BreandYT

        Подростки 3 часа

    23. Дима Гончаренко

      Я просто смотрела это видео ночью, и ришила проверить. И ЭТО РАБОТАЕТ, БЛАГОДОРА ВАМ Я УСНУЛА ЗА 120 СЕКУНД!!!!👍👍👍👍👍

      1. Nemo

        засекала?

    24. Quinso

      Спасибо,отличная методика. Словил сонный паралич, теперь боюсь вообще засыпать

      1. Makspropropro

        Сонний параліч от того што поздно ложишься спать поздно регулярно

    25. КАТЮШКА и НАСТЮШКА ЛУЧШИЕ ПОДРУЖКИ

      Я одна ищу комментарий человека, который смог заснуть по этому методу?)

      1. Спасибо.

        Я, давно конечно

      2. машка

        сейчас попробуем

      3. Insane

        уже уснул

      4. Катя Макшакова

        эти комментаторы спят

      5. zxc_Sasok

        тут нельзя так сразу научится и сразу уснуть, надо практика для этого

    26. Alya

      Спасибо большое! Сработало со второго раза!

    27. LemiTheTeddy

      РЕБЯТ !!! ЭТО ПРАВДА ПОМОГАЕТ!!! 😍😍

    28. Youtube канал «10 Часов Сна»

      Чисто технически это невозможно, чтобы здоровый и не уставший человек засыпал за 2 минуты. Тем более в условиях сегодняшнего стресса!

    29. BorisOfLife

      Самый удобный способ уснуть,это спать с холодной подушкой,а если теплеет то переворачиваешь на холодную сторону)

    30. Stranger Loner

      Я охранник. Стаж охранной деятельности - лет десять. Могу спать где угодно, когда угодно, как угодно. Засыпаю за пять минут. Сплю сидя на стуле, положив голову на подоконник, вижу сны или как в яму. Работаю над собой. Моя цель - спать стоя. Потом буду стремиться спать на ходу, не сбиваясь с маршрута обхода. Но и это ещё не дзен. Дзен будет, когда во сне буду отвечать на звонки телефона и во сне захватывать нарушителей.

      1. Оксана Зарипова

        @Stranger Loner выхожу в астрал

      2. Stranger Loner

        @ROCKEN Уже на заводе работаю.

      3. ROCKEN

        Тот самый охранник в нашей школе

      4. Vlad Victorov

        Вообще лучший бро)

      5. Дина Проскурякова

        😆😆😆😆😆😆

    31. Elena Demydova

      Читая множество комментарий уснула быстрее потому что устала их читать! Спасибо ☺️ за видео

      1. Юрій Гнатів

        Ти не спала когда-то целую ночь,я сегодня целую ночь не спал.

    32. -Дэн-

      Я один пока начало слушал чуть не уснул?😂

    33. Anime videos

      Когда ты упоминал про расслабления и опустошить разум, я который лёжа делаю всё шаги которые ты говорил

    34. Так Себе Editor

      Спасибо, уснул за 5-10 минут где то 3:00 а проснулся 5:45

    35. Michael Vu

      Лежу ночью и смотрю это видео. Шаг 2 : Расслабьте ладони и пальцы. Расслабил, упал телефон на лицо и я отрубился от такого удара по лицу. Народ, работает и со второго шага!

      1. А̷р̷е̷ш̷и̷к̷ :̷3̷ 🍦

        😂😂😂😂пипец ты

      2. Mountain Music

        Я НОЧЬЮ УГОРАЛ

      3. Людмила Коноплева

        🤣🤣🤣

      4. Дина Проскурякова

        😆😆😆😆😆😆😆

      5. Та Самая

        🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    36. Pussi Jusi

      Я заснула за 40 сек спасибо!!

    37. Lera_Drack1

      Спасибо я не знала!♡ я почти уснула за 1 минуту! Огромное спасибо 😊😊😊😊😊

      1. Dead Kadet

        @Людмила Паракевич Костет секрет кистюм?

      2. Людмила Паракевич

        Какая дурость болтовня

    38. Мистаmmm

      Спасибо вам большое я наконец уснул Мне завтра рано вставать и я наконец уснул спасибо большое)

    39. Timur Tkachuk

      Спасибо !!! Я заснул за 20 минут в место 2

    40. Drakonita 96

      Эдми: рассказывает про бессонницу и её причины. Я: ну и зачем мне это? Я просто хочу спать...

    41. Айшат Дж

      Способ сработает, если провести день по Методике Военно-морского флота!

    42. Александр Березнягов

      *Я пытаюсь уснуть* Мозг: - Ты спишь? Я: - Что надо? Мозг: - Ты ведь в курсе что ты забыл в телефоне посидеть перед сном? Я в 3 утра: - Собака...

    43. Магомед Хаджимурадов

      У меня есть свой интересный метод для засыпания. Я ложусь в кровать, на правый бок или спину. Включаю ютуб и слушаю либо новости либо страшные истории. Это тебя втягивает, тебе начинает иногда становиться скучно, а когда например на уроке скучно, что мы делаем? Засыпаем. И так, меня клонит в сон, я убираю телефон и ложусь спать. Это опасно, так как если ты вовремя этого метола резко проснёшься, то ты взбодришься и тебе будет ещё труднее уснуть(

    44. ART

      По-моему боком даже удобнее спать, чем на спине)

      1. peredelku.bawkortostan🇷🇺

        Да, а ещё безопаснее)

      2. wwStokaHolm

        Я ваще животом сплю

      3. Zarina Che

        Я сплю на боку потому что я боюсь сонного паралича)

      4. _𝕺𝖘𝖍𝖎_

        +

      5. дочитает до ста

        @Hargoline _ да и скажи чтобы меня тоже

    45. Ленар Ахметов

      Уснул,когда смотрел этот видос Спасибо 🙏

    46. Yaguar Multiplayer

      Я: ложусь на спину Сонный паралич: кхм.. Я: ложусь на живот

    47. Подозрительный Икс

      Спасибо вы мне очень помогли!

    48. SVETA PETROV

      Я попробую 😌👍спасибо за советы 💖

    49. Коала Блин

      ты тот самый человек, который смотрит это ночью. Тот у которого испортился режим, тот который не спит до утра из-за карантина... Удачи тебе исправить режим💗

      1. Черный круг

        у меня нет режима, разве что на выходных теперь дольше сплю так как недавно нормально по спал, и сон крутой приснился, а после сна в школу не заебок идти

      2. Замирова Аяна

        А ты тот самый человек который написал весной перед летом ☺️

      3. Сашка

        ❤❤❤

    50. Лера 🐰

      Я: Пытаюсь уснуть Мозг: А ты знала что море это суп Что надо для суп я: Овощи Вода И соль Мозг: А в море есть водоросли соль и вода😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳

    51. Drocks

      Расслабил одну руку, потом вторую, телефон упал на лицо, вырубился. Спасибо!!!

    52. KINOMIRA

      Спасибо! Помогло🙏💕😌!

    53. Где точилка Себастьян

      Спасибо, теперь буду знать. Мы учимся в первую смену, а я постоянно опаздываю в школу

    54. Mad Socks

      Я : Не думай, не думай! Мой мозг : Почему пицца круглая, коробка от неё квадратная, а ее режут треугольниками?

      1. Людмила Коноплева

        🤣🤣🤣

      2. Дина Проскурякова

        Гениально 😆

      3. 비

        Секторами, если быть точнее.

      4. Марина Азина

        А огурчики на ней прямоугольные

      5. Akaoxjkspqzkspwlxn

        КРУГЛАЯ,КВАДРАТНАЯ,ТРЕУГОЛЬНИК=ИГРА В КАЛЬМАРА

    55. I.V.A.N. baraban

      Спасибо тебе огромное 😘😘❤️❤️❤️

    56. Надежда Коробейникова

      Способ уснуть за 2 минуты (работает всегда) придти в школу на математику. Девствует мгновенно!

    57. hmmm HMM

      4:37 Утра. Затекают ноги и орут вороны за окном, расслабиться невозможно! Уже полтора часа лежу в постели и пытаюсь устнуть

    58. Жандос Зинелабатдинов

      Круто я смотрел и уснул вот это кайф это реально работает я подумал что я не усну но я страдал бессонницей🤗🤗

    59. Veronika Коваленко

      Мне завтра в 5 утра вставать, а я Ютуб смотрю и клиенты читаю. Кто смотрит это ночью ЛАЙК

      1. l

        Нет

      2. rostiGr

        Клиенты.

      3. 𝓜𝓲𝓬𝓱𝓪𝓮𝓵 𝓐𝓯𝓽𝓸𝓷ッ

        У меня час ночи и 32 минуты, уснуть не могу

      4. Ĭ ^ Ĭ

        @Молодой Кристоф Гэвин завтра в шк 02:23

    60. Ketren

      Методика действительно помогла у меня с первого раза получилось

    61. зентаии

      Вот бы я также сладко засыпал ночью как на последнем уроке

    62. Steep Gamer

      Спасибо хотел спать но не мог заснуть где-то 1-2 часа и после просмотра видео где через минут 10-15 уснул

    63. Черный круг

      согласен с теми кто просто не спит пока сам не заснет, но есть один минус, ты будешь мало спать, и дело не в здоровье, а в самом сне, его не будет, а они обычно лучше чем реальность, можно даже сказать что это реальность пока ты спишь

    64. 3Jlou_XJle6yWeK

      Я: Мозг, спи МОЗГ:Не Я:Мозг думай! МОЗГ:Я спать!

      1. Kkk_nuraika

        Тожее жиза

      2. Inareedom

        @^yuuuippiii какой?

      3. ^yuuuippiii

        Держу в курсе, так можно словить паралич)))

      4. ᴋʀɪsᴛɪ

        @Сонный Шрек🤍 это у него комм. Спёрли каг-бы... :| На даты посмотри

      5. ᴋʀɪsᴛɪ

        Жиза :_)

    65. FRELIFE

      Я спать хочу настолько, что даже глаза сами по себе закрывается,и я тем временем смотрю это видео...

    66. Polina K

      Я начала делать это днём. Мне не хотелось спать. Но я чуть не уснула.

    67. Xaruko

      Я заснула :), способ работает!

    68. Suzuya Juzo

      помогает))👍👍

    69. Не Дазай

      Я чуть не уснула, пока смотрела😂😴

      1. Тетяна

        Ага😂😂😂

      2. qwp myrtery

        и я......😴😴😴😴😴

      3. Maryam

        У меня тоже

      4. Aiayim 0909

        @alibecova klara А я тебя

      5. Idk

        Вид он это тааак скучно говорит......

    70. Unforgettable💜

      Кто как я, зная что нельзя, спит на животе?😅💖

    71. Аюб Бобохонов

      Сработоло я сегодня утром пооснулся после твоего способа лайк😀😊😇😊😀☺🌞👍👍👍👍👍

    72. Татьяна Васина

      , когда этим используемым способом воспользовался я просто уснул за одну секунду я был в шоке Спасибо тебе

      1. Татьяна Васина

        Большое

    73. Полина Крафт

      спасибо большое. Очень быстро заснула

    74. Маркус Майоров

      То чувство когда на уроке засыпаешь моментально, а когда ложишься спать то не спишь до 2-х ночи + начало в 2:31.

      1. пупс

        Спасибо, а то столько поноса

      2. Недо Лэтсплэйщик

        Спасибо

      3. Z User

        спасибо

      4. бебрик

        5 утра..

      5. WERKER

        Чел я заснуть немогу у меня 4:38

    75. МУЗЫКА  ВИДЕО  MUSIC VIDEO HUMOR

      МОЖНО ЖЕ ВКЛЮЧИТЬ ДОЖДЬ С ТИХОЙ ПРИЯТНОЙ МУЗЫКОЙ! КАК ЗДЕСЬ!

    76. киселек

      Вау спасибо это работает

    77. Я БОБЕР

      Спасибо за способ,лег на спине получился сонный паралич,я спросил будет ли он моим стендом и он согласился!

    78. Лиля майнкрафт

      Спасибо я сразу уснула мне помогло я проснулась а родители подумали типо я спала но я реально спала

    79. Налей Кофейка

      Чувствуете усталость-идите спать. Я ее чувствую с того дня как родился на этот свет.

      1. ъуъ

        На первой(второй, тредей и тд.) паре(уроке) - захотел спать, иди. Не надо отказывать организму в потребности (надо это видео учителям показывать😁)

      2. Boris K

        Лучший

      3. Василий Теркин

        Вот просто жиза...)))

    80. Сонька чек :)

      Я:стараюсь не думать Мой мозг: ну давай ещё разок спой даваааай😤 спасибо 🤗

    81. Зималета Лукьянова

      Я : Делаю эту методику Сонный паралич : Брат мой как я рад тебя видеть

    82. Ольга Лихота

      Спасибо вам большое!!!!!!

    83. НурикБро

      Я пока это видео в 01:33 ночи смотрю уже засыпаю

    84. Roman Sovov

      *Это мне немного помогло* *Уснул за 3 часа*

      1. kikikikik Kokoko

        Я тож на 3 часа уснула.

      2. FiLLD

        Я так за 1 час и не уснул

      3. Karpat1y77

        @Roman Sovov ахахах жиза

      4. Lol 228

        @lil marmi Всмысле???

      5. lil marmi

        @Lol 228 ты бесишь меня

    85. Тимур Тыкшеев

      Я щас болею и способы не сработали НО снизило температуру когда я использовал метод с расслаблением частей тела и мыслями „не думай”

    86.  Soothing Relaxation

      Если бы все было так просто, все бы крепко спали)

    87. GENA CROCODIL

      5 утра отлично уснул👍

    88. DD_ EE

      Спасибо, заснула на середине видио👍

    89. Prosto Polyaa

      Кому уже просто надоела бессоница?😹😹 60 лайков? Вы что? 700 лайков!! Спасибоо! 953 лайка!! Спасибоооооо!! Люблю❤

      1. Prosto Polyaa

        @Арес Шагинян ❤❤❤

      2. Арес Шагинян

        @Сюцилия Мне как то на срать сколько у нее было, меня интересует сколько сейчас. Так что закрой своё хлебало и притихни.

      3. Altynbek Zhanybekov

        @Perizat Keneshova у меня больше

      4. Сюцилия

        @Арес Шагинян раньше у нее и 10 не было, тупица

      5. Арес Шагинян

        Люди которые писали что у нее и 20 нет, у нее уже 916 лайков. Вы за все жизнь не соберете столько.

    90. •KŮMIKÕ•

      РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ,Я ДАЖЕ НЕ ЗАМЕТИЛА КАК УСНУЛА

    91. Костя Нестеров

      Пока смотрел уснул, спасибо

    92. карина

      выполняя это я проворочался 1,5 часа, спасибо, сон как хером смело

    93. Татьяна Шарафеева

      Спасибо вам я попробую и надеюсь сработает меня достала бессонница

    94. хорорр

      Спасибо я за 17 минут заснул

    95. kTo-to

      Спс помогла уснул всего через дней 13😉

    96. Speedwagon

      Спасибо уснул за 10 мин

    97. White Man FunAnimation

      Методика класс э, супер.Но человек у которого нервный тик врятли может рослабить всё тело и не дрыгаться каждые две секунды да, это же я😁

    98. Vladimir Vladimir

      Я чуть не уснул, пока досмотрел когда он начнёт рассказывать как заснуть)

      1. Евгений Гасин

        Значит видео работает

      2. Killua Zoldik

        @Т оч смешно

      3. Т

        😴😴😴😂😂😂

    99. Redmi 7 Xiaomi

      Я: надо заснуть!!! Мозг: не ❌⛔ спи!!! 🤭🤫🤐

    100. Dino_9999

      Моя методика это засыпать в 00:00 просыпаться в 9:30. Потом когда сеть всегда хочешь уснуть быстрее!